【悦读知万象】顺应节气，小满里的食养与心养之道
- 发布时间：2024-05-20 12:51:47
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- 作者：柳州市图书馆
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- 阅读次数：1970次
春末夏初
小满已至
天气一天天变热
雨水逐渐增多
是时候调整饮食
迎接夏日的活力与清新啦
今天就来聊聊小满节气里
那些不可错过的美味与养生秘诀
让你的身体和心情都满满哒
气温升高，人们喜爱用冷饮消暑。
冷饮、奶茶、冰阔落,
都是大家喜爱的降温饮料。
但在追求清凉的同时，
也别忘了中医所讲的 “春夏养阳”。
导致脾胃功能下降。
饮食调养应以 清淡、易消化 为主。
适量增加一些利湿、健脾的食物，
如绿豆汤、薏仁粥、金银花茶。
既能清热解暑，
又能帮助身体排出湿气，
保持体内环境平衡。
起居养生
小满之后，日长夜短，适宜调整作息。
应遵循 “日出而作，日落而息” 的自然规律。
尽量早睡早起，保证充足的夜间睡眠。
气温逐渐升高之际，
早晨或傍晚较凉爽时，
进行户外运动最为适宜。
可以进行一些轻度运动，
如慢跑、散步、太极拳等。
享受大自然的清新空气，
促进血液循环，增强体质。
安神养生
天气渐热，人们容易感到烦躁不安。
此时要调节心情，保持心情舒畅。
学会倾听身体的声音，
适时调整，不过度，不偏颇。
可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式，
放松心情，舒缓压力。
闲暇之余，放下手机，拿起一本书，
在阳台边阅读边享受一杯清茶，
拒绝夏日烦躁，
拥抱内心的宁静与平和。
在这样的小满时节，选择一本好书，便如同在心灵的田园里播下了一颗智慧的种子。以下书籍，或许能成为你追求养生之道的良师益友。
好书推荐
《顺时养生:二十四节气里的中医智慧》
作者：张向群主编
索书号：R212/1221
馆藏地点：[柳东馆] 5F自科借阅区
推荐理由：中医认为，春升、夏长、秋收、冬藏；晨升、午长、晚收、夜藏。人的生命不可能违背自然规律，所以要想健康长寿，就要顺天而行、顺时而变，遵循自然和时间的变化。《顺时养生:二十四节气里的中医智慧》通过时间和节气的排序，介绍不同时间和节气里应该保养的脏腑和经络，并配合不同的食疗，做到食饮有节，起居有常，全书清晰地介绍了时间和节气里隐藏的养生的秘密，揭示了健康长寿的真谛。
《顺时食养》
作者：刘金凤主编
索书号：R247.1/0287
馆藏地点：[柳东馆] 5F自科借阅区
推荐理由：俗话说，会吃药不如会吃饭。中国自古以来就有“药食同源”的说法，倡导以食为药，以食代药。本书详细介绍了节气的来源、物候的变化，秉承“顺应自然”“天人合一”的理念，从厨房锦囊、节气茶饮、养生粮方三个角度，教会读者如何跟随节气变化调整饮食生活方式，调节情志心绪，调养身体健康。
水满则溢，月盈则亏。
物至于此，小得盈满。
小满不仅仅是一个节气，
更暗含了中华传统文化的理念。
追求事物的极致，太过于难以达成。
如同小满时节的麦穗一般的状态，
将熟未熟，将满未满，
留有向上的空间，
这才是最好的，
最符合中国哲学思想的。
不追求极致的营养补充
或极限的体能锻炼，
而是讲究饮食有节、起居有常。
既不过度消耗体力，
也不让身体处于静止状态，
使内心达到一种既充盈又不压抑的境界，
方能体会到“人生小满胜万全。”
供稿 借阅部
审核 黄 毓
图片来源于网络
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