电子期刊丨三伏天的“食”与“养”，顺应自然，健康度夏

随着三伏天的到来，“晒背”这一养生方式又又又火了，网友们纷纷在社交平台分享自己的“晒背”心得，说能够“减肥”“祛湿”“补阳气”，真的有这么神奇吗？

从中医的角度来讲，晒背是有用的，是“以阳养阳”的一种简单方法，但不是所有人都适合，例如紫外线过敏的人群、阳气偏盛或阴虚阳亢的人群、有基础疾病的人群都不适合这个方法。

划重点了！晒背也要做好防晒措施，不要盲目去晒，尤其保护好头、脸、眼，避免晒伤、中暑，造成身体伤害可就得不偿失咯。

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三伏吃三瓜，身体顶呱呱。

俗话说得好：“入伏吃三瓜，虫草不如它！”

冬瓜——有“伏天第一瓜”的美称。冬瓜味甘，性微寒，能起到清热祛暑，化痰止渴，降火解毒、利尿消肿的效果。

丝瓜——伏天吃丝瓜赛人参。这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。丝瓜富含着大量的维C、维B，补充水分的同时，对皮肤也有好处哦。

苦瓜——“夏日吃苦，胜似进补”。苦瓜性寒，入心、肝、脾、肺经，有清热解暑、清心除烦、益气解乏的作用。如果身上长痱子也可以在夏季餐单中加入苦瓜，能起到祛痱子的作用哦。

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三伏贴，你贴对了吗？

三伏贴，是一种中医治疗手段中的外治法，以每年的三伏天为节点，通过药物敷贴于患者的特定穴位来防治疾病。

1.选择合适的药物：三伏贴的药物需根据个人体质和病情选择。常见的药物有白芥子、生姜、细辛等，具有温肺散寒、通络止痛的功效。

2.确定穴位：三伏贴的穴位选择也很重要。穴位的选择应根据个人病情和医生建议确定。

3.敷贴时间：三伏贴的敷贴时间一般为每次4-6小时，连续敷贴3-5天。敷贴期间，应注意保持皮肤干燥，避免感染。

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