不负韶华|书里藏着更从容的自己

芭芭拉・弗雷德里克森作为积极心理学的领军人物，通过深入研究与实践，建构起积极情绪领域的重要理论体系。

书中揭示了积极情绪并非源于生活的美好，而是积极情绪铸就了美好的生活。它能够拓展我们的思维与视野，助力我们积累通向成功的各类资源，还能激发学习动机、提升学习效率，帮助大学生凭借积极情绪的力量，驱散阴霾，拥抱阳光，开启充实且美好的校园生活。

小组合作时如果因为意见不合与同学闹别扭怎么办？

本书是马歇尔・卢森堡博士的经典著作。书中指出，日常言语中的指责、评判等，其实是隐蔽的精神暴力，阻碍了人与人的真心交流。而运用非暴力沟通，能帮我们化解矛盾，建立和谐关系。对于大学生而言，无论是处理室友摩擦、社团合作分歧，还是与师长交流，这本书都能让你掌握沟通精髓，用爱与理解搭建起人际桥梁，开启美好校园生活。

考试失利后唉声叹气，觉得自己一无是处？

人们常常试图逃避负面情绪、掩盖自身缺陷，却不知这些不完美恰恰是成长的契机与生命的一部分。负面情绪并非洪水猛兽，焦虑能让我们察觉潜在危机，悲伤会促使我们深刻反思，愤怒则能帮助我们坚守自身边界。作者通过生动的分析，引导读者接纳自己的脆弱、自卑与过错，明白正是这些不完美构成了独一无二的自我。

看到室友拿了奖学金、同学找到了好工作，心里既羡慕又失落？

个体心理学的先驱阿德勒从探寻人生的意义出发，启迪我们去理解真实的生命意义。书中涉及到人为什么活着，自卑感和优越感，家庭和学校对人的影响。自卑并不可怕，关键在于怎样认识自己的自卑，克服困难，超越自我。他在书中着重论述了自卑感的形成，它对个人的影响，个人如何超越自卑感，如何将自卑感转变为对优越地位的追求以取得成就。

制定了学习计划却总忍不住刷手机，睡前才后悔“今天又没好好学习”？

大学生活毫无疑问急需自控力，所有的事情都需要你自控、独立的完成，自控力的指引可以让你过四六级，计算机N级，在各个方面取得好成绩。本书通过告诉你自控力的产生、形成机制，自控力如何发生作用，以及自控力为何如此重要，让你一步步了解自控力是什么，从心理学的角度，怎么提高自己的自控力。

熬夜赶完的论文被导师批注得密密麻麻，瞬间觉得所有努力都白费了？和新认识的朋友因为一句话误会冷战，心里像堵了块石头？

在本书中，作者详细地解析了愤怒、焦虑、不悦、悲伤、懊恼、寂寞、内疚这7种负面情绪，以及一些常见的情绪困境。帮助我们拆解情绪的心理运作机制，并有针对性地提出管理方法，从而摆脱负面情绪的困扰，实现情绪自由，活出轻盈的人生。