大家悦读丨蝉鸣三伏暑 清风伴读时

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大暑：炎极之时，静待秋生

《月令七十二候集解》有言：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大者，炎热之极也，至此盛夏的燥热抵达顶峰。

大暑有三候：一候腐草为萤，湿热草木滋生萤火，点点流光缀满夏夜；二候土润溽暑，土壤潮湿闷热，水汽氤氲，万物肆意生长；三候大雨时行，闷热积攒之后，雷雨频至，涤荡暑气，悄然铺垫秋日清肃。

古人消暑指南：

无空调的盛夏，自有清风雅趣

衣食简素，轻身避暑

饮膳清润，食养消暑

大暑时节湿热交蒸，古人讲究“清暑祛湿、清淡食补”，流传诸多时令食俗。江南民间盛行饮伏茶，以金银花、夏枯草、荷叶、甘草等中草药熬煮茶饮，清热祛燥、健脾祛湿，是纯天然的解暑良方。

广东地区传承“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”的民俗，制成的烧仙草清甜爽口，为盛夏专属甜品。此外，民间还有晒伏姜、吃凤梨的习俗，驱寒养胃、调和暑气，顺应时节养护身心。

藏冰纳凉，闲静度夏

先秦时期古人便有“冬藏夏用”的智慧，寒冬凿冰藏于冰窖，盛夏取出置于厅堂，靠自然融冰降温，收获一室清凉。

除却物理消暑，古人更重心境修行，“心静自然凉”是最高级的消暑方式。夏夜临窗静坐、听雨观萤，闲时读书品诗、临水纳凉，以平和心境抵御燥热，让浮躁心绪归于安然。

大暑阅好书，书香抵暑炎

一卷好书在手，可抵人间酷暑。本期图书馆精选两本适配大暑时节的好书，一本展现二十四节气的文化底蕴，一本传授夏季顺时养生秘诀，让我们在文字中读懂时节、养护身心。

《身边的二十四节气》

刘从康 著

索书号：P462-49/0280

馆藏地点：[柳东馆] 5F主题书墙

这是一本兼具科普、文化底蕴的节气佳作。全书以二十四节气为脉络，以“一节气一草木”的独特视角，借草木荣枯解读物候流转。书中融汇《礼记·月令》古籍记载，聚焦长江中游及武汉本土风物气候，搭配精致手绘插图，让晦涩的节气历法变得鲜活可感，将自然科普、传统文化与美学意境完美融合。

古人观天时、察物候，以二十四节气规制农事、浸润生活，融入代代人的衣食住行。本书跳出传统科普的刻板框架，将宏大的节气文化落地于身边草木，以博物视角拆解自然奥秘，以人文视角解读千年农耕文明，让古老的时节智慧有温度。

《节气顺养：从头到脚都健康》

韩旭 主编

索书号：R212/4540

馆藏地点：[柳东馆] 5F主题书墙

大暑湿热，是夏季养生的关键节点，也是最容易损伤脾胃、堆积湿气的时节。很多人夏日困倦乏力、烦躁失眠、食欲不振，皆是不懂顺时养生所致。

本书基于中医理论与节气文化，探讨自然节律与人体健康的关系。该书针对大暑时节，书中详细讲解了祛湿防暑、健脾养胃、静心安神的实用方法，涵盖起居作息、饮食搭配、运动调理等多个方面。从夏日如何正确纳凉、规避寒湿，到专属消暑食谱、日常养生小技巧，内容详实易懂，是夏日居家养生不可多得的实用指南。

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供稿：借阅部

审核：何芳