康养园地 ▍春季养生，你get到了么?

满眼不堪三月喜，

举头已觉千山绿。

冬日的料峭尚未完全退却，

春天已悄然来临。

视频来源于《中国中医药报》官方公众号

如何预防焦虑

《医药养生保健报》2022年2月14日第11版

如何预防“初春焦虑”

春天是各类精神疾病的多发期，由于气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使正常人的情绪波动较快，容易患上抑郁、失眠等精神疾病。

在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到情绪上乐观，不着急、不生气、不发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担，保证肝的舒畅通达，由此保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

谨防春困

《长寿养生报》2022年3月4日第2版

痰湿体质的春季“困”局

春季应晚睡早起，适当减少睡眠，增加活动时间，使人体的阳气象自然界的阳气一样能够生发，使人保持旺盛的精力。

这个季节由于阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统功能加强，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用，使身体困乏，昏昏欲睡，这种现象俗称“春困”。

要适应这种生理变化，就应当早起，以舒展形体。但年高多病者要根据自己的情况，灵活掌握。随着气温的逐渐升高，各种细菌、病毒等致病微生物也同时开始生长、繁衍，所以这个时候要特别注意室内卫生，要保持室内空气流通、新鲜，以预防春季常见的流感、流脑、腮腺炎的发生。

多甘少酸

《益寿文摘》2022年3月7日第12版

春季饮食养生经

宜选用甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、粘硬食物。多选用既利于升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、柑桔、香菜、之类。

由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等。

对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食含异性蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之类。

春季一般无进补的必要，但对体虚乏力、气短懒言、动则出汗者，可用党参、黄芪各20克，红枣5枚，生姜3片，加水炖熟，食盐少许调味，可经常服用。

柳图剪报

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