春季养肝正当时

“绿杨烟外晓寒轻，红杏枝头春意闹”。春季，万物复苏，姹紫嫣红，是人们踏青游玩的好时节，也是养肝的最佳季节。中医特别讲究春季养肝，因为春天阳气生发，万物生机勃勃，与中医说的肝主疏泄、升发的功能非常吻合，所以春天养肝是顺时的保健方法。那么，如何养肝，小编带你去了解：

1、调情志

中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。

2、养肝血

现代人由于压力大经常熬夜或长期在电脑前工作或者睡眠质量不好，常常会有肝血亏损的现象，如眩晕、便秘、眼睛干涩等，那么春季就一定要注意养肝血，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。首先要坚持早睡觉，最晚是23时；其次要适当充足休息，中午小睡一下，晚上吃完饭也小休一下。

3、慎劳心

古诗云：“若无闲事挂心头，便是人生好时节”。多休息，会休息，劳逸结合，有节奏地工作和生活，不能劳累。多看点老庄之类的书籍，多接触一点中医学，积累一些养生方面的知识，“淡泊以明志，宁静而致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世，才不会劳心费神，罹患各种肝脏疾病。

4、节饮食

这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃，而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。春季应多吃时令果蔬，多喝果汁。中医讲：“肝主青色，青色如肝经”，青色的食物可以起到养肝的作用。养肝血的食品首选的食物为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。

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