你离抑郁症有多远？

“不开心”、“郁闷”、“烦死了”……这些词一度成为我们常挂在嘴边的话，隐隐约约透露着当代人日益增长的抑郁情绪。平时总觉得抑郁症很远，但它其实就在我们身边，就像多年前张国荣的纵身一跃，可能就是在告诉我们：如果有人对你说他抑郁，请一定要相信他的痛苦。据世卫数据显示，全球每年因抑郁症轻生死亡人数高达100 万人，随着我国经济社会的高速发展，生活和工作的节奏显著加快，公众的身心压力普遍增加的同时，导致了患病的风险也相应的增加。

抑郁症是一种常见、反复发作、高自杀率、高疾病负担的疾病，会影响人的感觉、思维和行为，可能导致各种情绪和身体问题。随着抑郁症病情的不断加深，患者会逐渐彻底将自己孤立在小空间内，最终很可能走向了“自杀”的结局。 所以，知晓抑郁症可能发生的异常表现，可以帮助患者及家属防患于未然。

*抑郁症的危险信号

1.失眠、早醒

根据临床的数据统计来看，失眠、早醒是抑郁症前期和早期的主要表现。患者往往夜不能寐，一到深夜就开始回忆各种悲伤的事情，陷入焦虑心态之中。即便是进入了睡眠状态，也比平时早醒2-3个小时，在醒来后就无法再次入睡。如果不及时干预，可能持续三个月、半年、一年甚至更长时间。

2.躯体不适

在抑郁症早期阶段，患者可出现不同程度的身体不适，比如浑身疼痛、 头晕头疼、 乏力走不了路、 食欲差、 总打嗝、 胸闷心慌、 憋气难受等等，但进行检查时，却没有发现器质性病变。有部分患者甚至会怀疑自己是患上了绝症，反复悲观情绪影响下，抑郁症也会越来越严重。

3.情绪低落

看似风平浪静的日子里，一切都如往常一样工作生活，但是当你无缘无故，突然出现情绪的异常，情绪暴怒失控，无法冷静，或者是没有发生任何事情的情绪异常的低落哭泣，这些都是抑郁症情绪的改变。随着病情发展，每日患者都在悲观绝望、痛不欲生的恶化情绪中徘徊，无论周围的气氛如何热烈，自己也无法融入其中。　

4.自杀倾向

抑郁症最大的危害在于存在自杀风险，这也是病情严重时的表现，深陷痛苦中不能自拔，觉得活着没意思，生不如死。患者内心敏感脆弱，有时仅仅因一些鸡毛蒜皮的小事就诱发自杀冲动，其中以女性居多，女子自杀多为感情问题，而男子自杀多半原因为工作和生活上的压力。

△《大众医学》2022年第四期

*抑郁症是高发疾病，需及时调理及治疗！

1、培养兴趣爱好：用兴趣爱好打发空闲时间，我们能获得更多的成就感，满足自己对于人生的一个追求。有了兴趣爱好，也不会容易产生失落感，有不良情绪。

2、建立良好的社交圈：通过建立良好的社交，我们容易找到归属感，而且遇到问题时，有可以倾诉的地方，不将情绪压抑在心底，这样可以减少心理疾病的发生。

3、晒太阳及适量运动：晒太阳是一种悠闲的、自我放松的状态。晒太阳时也可以进行自我反思，理好心里的麻烦事，排解不良情绪。如果能增加一些运动，效果会更好。

4、及时就医：人食五谷杂粮而体生百病。抑郁症虽然是一种精神类疾病，但它与人体所患的其他疾病一样，没有什么难于启齿的，更不应讳疾忌医。抑郁症会引发身体出现很多不适症状，需及时就医。经过专业治疗，抑郁症是可以治愈的。

如果身边有人不幸患上抑郁症，我们应该尝试给予他更多的关心和帮助。也许，你做的一件小事，就有可能改变这个人的一生。

△《保健时报》2022年5月12日

供稿：报刊部

审核：黄让辉