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【本馆动态】【清廉柳图】品读“柳市长”的清廉之风

【本馆动态】夏季养生全攻略，总有你能用到的: 夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢最旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。 △养生原则　　一是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。二是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。 △养生心理心理调节法古代没有空调设备，因此到了夏天，酷热难当时，心情就特别烦躁；现代人到了夏天，虽有条件使用空调，但在骄阳似火的日子里，也容易心神不安。更何况，空调并非万能用品，只有学会自我调节才是上策。夏季养生的关键是使人“无怒”，“气旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”，就是“逆”，就会使“神志”受伤，如秋天生疟疾即由此而来。现代人的生活条件大大改善了。到了夏天，一方面可在客观上利用饮食起居的调摄而保健（这在杂志上已有许多宣传），另一方面则不可忽视主观上的调息静心。总之，入夏之时，养“心”为上，养“心”为先。谨记马克思所说：“一份愉快的心情胜过十剂良药”。　 △养生食物 1.护心食物夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、酸枣、莲子、百合、淡竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。 2.护心瓜果以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97％，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红。 △养生运动夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。自然养生操有形神并修，养心聚神，对身心健康特别有利。游乐宜清幽。炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。

【本馆动态】“百名摄影师聚焦冰雪奥运”线上图片展（一）: 2022年，第24届冬季奥林匹克运动会和第13届冬季残疾人奥林匹克运动会在我国成功举办。为更好地记录奥林匹克运动初心与宗旨的最新实践，展现盛会所体现的温暖和希望、和平与友谊，中国图书馆学会、中国日报社、中国画报出版社和首都图书馆共同推出“百名摄影师聚焦冰雪奥运”图片展，旨在进一步丰富图书馆的社会教育资源，记录我国筹办北京冬奥会、冬残奥会的历程，呈现各国冰雪运动员切磋技艺、奋勇争先、结下深厚友谊的美好图景。主办单位：中国图书馆学会/中国日报社/中国画报出版社/首都图书馆承办单位：柳州市图书馆/柳州市图书馆学会协办单位：中国银行/京东集团/佳能（中国）有限公司 “百名摄影师聚焦冰雪奥运”图片展（Part .Ⅰ） 2015年7月31日，马来西亚吉隆坡，国际奥委会主席托马斯·巴赫在国际奥委会第128次全会上正式宣布，北京获得2022年第二十四届冬季奥林匹克运动会举办权。北京成为世界首个获得冬、夏两季奥运会举办权的城市。桑浥/ 摄 2019年6月11日，河北省张家口市，夜幕降临后，崇礼区灯火辉煌。崇礼曾经是一个名不见经传的小县，因为是2022年冬奥会雪上项目主要竞赛场地之一而备受关注，由县城升格为崇礼区。冰雪产业的发展和冬奥会的筹办，给冬奥小镇崇礼带来了前所未有的机遇和改变。侯宪权 / 摄 2021年11月7日，北京，延庆赛区一片银装素裹，国家雪车雪橇中心宛若雪中游龙，与皑皑白雪覆盖的群山交相辉映，交织成一幅绝美的雪景图。潘之望/ 摄 2022年2月6日，北京，市民排长队等待购买北京冬奥会和冬残奥会吉祥物“冰墩墩”“雪容融”的纪念品。北京冬奥会的举行带动冬奥周边纪念品热销，“冰墩墩”形象的纪念品在不少网络销售平台售罄，出现“一墩难求”的现象。陈剑/ 摄 2021年12月18日，北京，近百名奥运开幕式引导员在首都体育学院进行鸟巢彩排前的最后训练。王娟/ 摄 2022年2月21日，北京，冬奥会闭幕第二天，国家体育场馆冬奥工作人员及志愿者2000余人，隔着防疫隔板，来了一场“环内”“环外”同框大合影。环内人员在赛场内集合，与观众看台上的环外人员遥相呼应，大家齐声呼喊：“北京2022，一起向未来。”黑建军/ 摄 2022年1月19日，北京，天安门广场中心布置的“精彩冬奥”主题花坛被点亮。北京在全市范围内选定了天安门广场、机场专机楼出口等10个点位布置了主题花坛，营造隆重而又热烈的冬奥氛围。李木易/ 摄点击网站链接观看线上图片展 https://www.bjmem.com.cn/jjbxay/home.html 敬请关注“百名摄影师聚焦冰雪奥运”电子图片展（Part .Ⅱ）

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